Quando a opinião do outro machuca mais do que deveria

Recentemente, em uma conversa com um paciente, ele compartilhou: “Ouvi uma crítica no trabalho e fiquei remoendo aquilo por dias. Sei que não foi maldosa, mas me desorganizou por dentro.” Essa fala é mais comum do que parece. Críticas — mesmo construtivas — podem tocar em feridas antigas, em inseguranças que nem sabíamos que ainda estavam ali. E o problema nem sempre é o que o outro disse — mas como aquilo bateu dentro da gente.

Aprender a lidar com críticas sem se abalar não é se tornar frio ou indiferente. É aprender a escutar com filtro, com maturidade emocional e com respeito próprio. 🧩

A crítica não define você — mas pode revelar onde ainda dói 🩹

Receber críticas pode ativar sentimentos de inadequação, medo de rejeição, ou a sensação de que não somos bons o bastante. E muitas vezes, a intensidade da nossa reação revela algo que precisa de acolhimento.

A pergunta não precisa ser “por que me criticaram?”, mas “o que essa crítica tocou em mim?”.

Sinais de que a crítica está te afetando além do necessário ⚠️

• Você rumina o comentário por muito tempo
• Começa a duvidar do seu valor por conta de uma opinião
• Sente vergonha ou constrangimento excessivo
• Fica com raiva ou ressentimento mesmo dias depois
• Evita situações futuras com medo de novas críticas

Esses sinais mostram que a crítica encontrou um ponto sensível. E isso pede cuidado — não autodefesa excessiva.

Estratégias para lidar com críticas com mais equilíbrio 🌱

• 🧘‍♀️ Respire antes de reagir. A primeira reação costuma ser emocional. Dê espaço para refletir.
• ✍️ Escreva o que sentiu ao ouvir a crítica. Isso ajuda a entender o que foi ativado internamente.
• 🧠 Diferencie forma e conteúdo. Às vezes a crítica é válida, mas foi mal comunicada. Outras vezes, é mais sobre o outro do que sobre você.
• 🛡️ Reforce seu autovalor. Liste suas qualidades e conquistas. Uma crítica não anula quem você é.
• 💬 Converse com alguém de confiança. Falar sobre isso ajuda a ressignificar e recuperar a perspectiva.

Essas atitudes ajudam a filtrar o que é construtivo — e soltar o que é apenas ruído.

Conclusão: escutar o outro sem se abandonar é maturidade emocional 🤍

Lidar com críticas sem se abalar não significa ignorar tudo — mas acolher o que faz sentido, sem deixar que isso tire seu chão.

É possível crescer com o olhar do outro sem perder o seu.

E você, tem conseguido escutar críticas com mais leveza? Como reage quando alguém aponta algo sobre você? Se quiser, compartilha comigo. Estou aqui pra te ouvir. 💬