Muito além do sono: a arte de realmente descansar

Na Parte 1, falamos sobre como o descanso verdadeiro vai além de simplesmente dormir — ele envolve criar pausas conscientes, desacelerar e permitir-se estar. Nesta continuação, quero aprofundar esse olhar trazendo experiências pessoais e práticas que mostram como o descanso pode se tornar uma forma ativa de cuidar da nossa saúde emocional.

Lembro de uma fase da minha vida em que eu dormia oito horas por noite, mas ainda acordava exausto. Foi nesse período que percebi: eu não estava descansando de verdade. Meu corpo até se deitava, mas minha mente continuava em alerta. Pensamentos sobre trabalho, cobranças internas, notificações pendentes… tudo isso continuava vibrando dentro de mim. E é assim com muitas pessoas: o corpo para, mas a alma segue correndo. 🌀

Descansar não é perder tempo — é recuperar energia 💆‍♂️

Vivemos em uma cultura que glorifica a produtividade e que associa descanso à preguiça. E isso faz com que muita gente sinta culpa ao simplesmente parar. Mas o descanso não é um luxo. Ele é parte essencial do equilíbrio emocional.

Descansar é o momento em que integramos o que vivemos, organizamos as emoções, escutamos o corpo e a mente. É onde o caos se aquieta. Já vi muitos pacientes relatarem que, depois de introduzir momentos reais de pausa na rotina, começaram a ter mais clareza emocional, menos reatividade, e até mais criatividade.

Tipos de descanso que sua alma pode estar pedindo 🕯️

Nem todo descanso é igual. E muitas vezes, precisamos de diferentes tipos de pausa. Aqui estão alguns exemplos que costumo sugerir (e praticar):

• Descanso sensorial: reduzir estímulos visuais e sonoros. Desligar telas, abaixar as luzes, ficar em silêncio por alguns minutos.
• Descanso mental: sair do excesso de informação. Ler algo leve, meditar, desenhar sem compromisso.
• Descanso emocional: se afastar de interações que sugam sua energia. Ficar só, ouvir música que acolhe, escrever sobre o que sente.
• Descanso criativo: fazer algo que te dá prazer sem obrigação de ser “útil”. Pintar, cozinhar, montar um quebra-cabeça.

Essas formas de descanso ajudam a mente a se reequilibrar. São como respiros para a alma. 🌬️

Práticas simples que mudam tudo 🌿

Aqui vão algumas pequenas ações que podem melhorar significativamente a qualidade do seu descanso:

• 🌅 Crie um ritual de desaceleração à noite: luzes mais baixas, chá calmante, leitura leve.
• 🛑 Faça pausas conscientes durante o dia, mesmo que de 5 minutos.
• 🤲 Pratique a presença: esteja inteiro em cada pequena pausa.
• 📵 Reduza os estímulos digitais ao menos uma hora antes de dormir.
• 🧘‍♀️ Experimente práticas de respiração ou meditação guiada antes de dormir.

Essas práticas ajudam a sinalizar ao corpo que ele pode desligar, que está seguro. E quando o corpo acredita nisso, o descanso verdadeiro acontece.

Conclusão: descanso é escolha, é coragem, é cuidado ✨

Descansar de verdade exige coragem. Coragem de parar, de se escutar, de dizer “não” ao ritmo acelerado do mundo para dizer “sim” ao que se passa dentro de você. Descanso é o espaço onde a gente se reencontra.

Se você tem se sentido esgotado mesmo dormindo, talvez seja hora de mudar a forma como descansa. Talvez sua mente e seu coração estejam pedindo por pausas mais profundas, mais presentes.

E você, tem conseguido descansar de verdade? Qual tipo de descanso sua alma tem pedido? Se quiser compartilhar, estou aqui pra ouvir. 💬🛏️