Quando o desejo de acertar começa a sufocar quem somos de verdade

Durante uma sessão, uma paciente compartilhou: “Não importa o quanto eu faça bem, sempre acho que poderia ter sido melhor. E isso me cansa. Me drena.” Essa frase revela o peso do perfeccionismo — essa busca silenciosa por fazer tudo “do jeito certo”, que muitas vezes nos leva à exaustão emocional.

O perfeccionismo não é apenas sobre altos padrões. Ele costuma vir acompanhado de medo: de errar, de decepcionar, de não ser suficiente. E é justamente esse medo que corrói o bem-estar, pouco a pouco. 🌪️

Como o perfeccionismo afeta a saúde emocional ⚠️

• Gera autocrítica constante
• Impede o descanso, mesmo após tarefas concluídas
• Cria um padrão inalcançável de desempenho
• Provoca medo paralisante diante de decisões ou entregas
• Diminui o prazer nas conquistas, que nunca parecem “o bastante”

A longo prazo, esse padrão pode levar à ansiedade, ao desânimo e até a quadros de esgotamento.

O perfeccionismo se disfarça de esforço — mas é controle disfarçado 🎭

É comum confundir perfeccionismo com dedicação. Mas enquanto o esforço saudável tem espaço para erro, o perfeccionismo exige resultado impecável — e gera culpa se isso não acontece.

Ele pode aparecer de formas sutis:

• “Só vou começar quando estiver tudo certo”
• “Se não for perfeito, melhor nem tentar”
• “Se errei, então todo o resto perde valor”

Essas falas mostram uma relação rígida com o próprio processo.

Caminhos para suavizar o impacto do perfeccionismo 🌿

• ✍️ Observe sua voz interna. O que você se diz quando algo não sai como o esperado?
• 📉 Reduza o ideal para o possível. Nem tudo precisa ser nota 10 para valer a pena.
• 💬 Compartilhe suas imperfeições. Falar sobre suas falhas humaniza o processo e aproxima vínculos.
• 🧘‍♀️ Celebre o feito, não o perfeito. A constância gentil tem mais poder que a performance impecável.
• 🔄 Permita-se errar como parte do caminho. O erro ensina — e a rigidez isola.

Essas atitudes constroem um novo pacto com o próprio valor: um que não depende da perfeição.

Conclusão: você não precisa ser perfeito para ser digno de bem-estar 🤍

O perfeccionismo pode parecer proteção — mas, na prática, é prisão.

Liberar-se dessa exigência constante é escolher viver com mais presença, afeto e verdade.

E você, tem se cobrado demais ultimamente? Que pequenas concessões ao imperfeito têm aliviado sua caminhada? Se quiser, compartilha comigo. Estou aqui pra te ouvir. 💬