Você sabe o que precisa fazer. Abre o arquivo, pega o telefone, começa a mensagem… e para. Logo depois vem a cobrança: “por que eu não consigo?”

Travar é uma experiência comum e, quase sempre, não é falta de esforço. Uma leitura possível é que, nesses momentos, algo está sendo protegido: o medo de errar, de ser julgado, de não dar conta.

Três perguntas para olhar com calma

1. O que eu estava pensando um segundo antes de travar?
2. Que nome eu daria a isso em três palavras?
3. Qual é a menor versão possível dessa tarefa?

Não são regras nem tratamento. São jeitos de observar o que acontece, em vez de apenas se cobrar mais.

Uma leitura da psicanálise

Em “Recordar, repetir e elaborar” (1914), Freud observou que aquilo que não pôde ser lembrado e elaborado tende a voltar em ato, como repetição. Quando o mesmo travamento aparece em situações diferentes, pode valer perguntar: isso me lembra uma história mais antiga? Não é uma explicação definitiva, é uma pergunta para levar com calma.

Se quiser um roteiro simples

Preparei um guia gratuito, Pare de travar em 7 passos, com 7 exercícios curtos para esses momentos. Você pode receber o PDF aqui.

Conteúdo educativo. Não substitui atendimento psicológico. Se o tema pesa na sua vida, procure um profissional de saúde mental. Em sofrimento, ligue 188 (CVV, gratuito, 24 horas).

Dr. Carlos Viviani | Psicólogo e Psicanalista | CRP 06/199833 | Instagram: @psicarlosviviani