Ainda não conferiu a Parte 1? Clique aqui para acompanhar desde o começo. 📚 Quando repetir com intenção muda os caminhos por dentro Na Parte 1, falamos sobre como os hábitos são construídos a partir de circuitos cerebrais que se fortalecem com a repetição — e como a motivação, a recompensa e a constância ajudam…

Se quiser revisitar desde o início essa caminhada sobre o que é regulação emocional e como desenvolvê-la, acesse a Parte 1 aqui e a Parte 2 aqui.Que cada manhã seja um novo espaço de recomeço. 🌞✨ Quando sentir tudo não significa ser engolido por tudo Nas Partes 1 e 2, refletimos sobre como a regulação…

Se quiser revisitar desde o início essa caminhada sobre a dopamina,acesse a Parte 1 aqui e a Parte 2 aqui.Que cada manhã seja um novo espaço de recomeço. 🌞✨ Quando o prazer se torna escasso e a motivação some sem aviso Nas Partes 1 e 2, falamos sobre como a dopamina é um neurotransmissor essencial…

Se quiser revisitar desde o início essa caminhada sobre o cortisol,acesse a Parte 1 aqui e a Parte 2 aqui.Que cada manhã seja um novo espaço de recomeço. 🌞✨ Quando o corpo grita o que a mente ainda não entendeu Nas Partes 1 e 2, exploramos o que é o cortisol — o chamado “hormônio…

Ainda não leu as primeiras partes desta série? 🌅Clique aqui para acessar a Parte 1 e a Parte 2.Elas trazem reflexões essenciais sobre como criar rituais matinais que promovem equilíbrio de forma prática e acolhedora. 🤍 A ciência e a experiência se encontram no silêncio Nas Partes 1 e 2, falamos sobre os benefícios da…

Quando mudar parece impossível — e a paciência vira a maior aliada Lembro de um paciente que dizia: “Eu começo animado, mas logo desisto. Parece que meu cérebro sabota tudo.” Essa sensação é comum. E importante de ser acolhida. Porque criar um novo hábito não é uma linha reta — é mais como aprender a…

Quando sentimos demais — ou de menos — e não sabemos o que fazer com isso Na Parte 1, falamos sobre o que é regulação emocional: a capacidade de reconhecer, compreender e lidar com nossas emoções sem negá-las ou ser engolido por elas. Agora, quero aprofundar esse tema trazendo situações do dia a dia, vivências…

Quando o entusiasmo desaparece e a vida perde a cor 🌫️ Lembro de uma paciente que me procurou dizendo algo que ressoa em muitas histórias que escuto no consultório: “Eu sei o que eu gosto, mas parece que nada me empolga mais. Tudo virou obrigação. Até as coisas que eu amava.” Era uma mulher jovem,…

Na primeira parte deste tema, compartilhei como o cortisol — conhecido como o “hormônio do estresse” — atua diretamente nas nossas emoções, especialmente em momentos de tensão e sobrecarga. Agora, quero aprofundar minha experiência prática com esse tema, e mostrar como compreender o funcionamento do cortisol mudou a maneira como eu lido com meus estados…