Na primeira parte deste tema, compartilhei como foi importante desconstruir a ideia de que cuidar de mim era um ato de egoísmo. Agora, quero continuar essa reflexão mostrando como, na prática, venho aprendendo a incorporar o autocuidado na minha rotina sem carregar a culpa de não estar sendo “produtivo” o tempo todo ou de não…

Depois de explorar como o ambiente ao nosso redor afeta nossa disposição física e emocional na Parte 1, percebi que a forma como organizamos e vivemos os espaços onde passamos a maior parte do tempo pode ser um verdadeiro aliado — ou vilão — da nossa saúde mental. Neste artigo, quero compartilhar as mudanças que…

Na primeira parte deste tema, compartilhei como comecei a repensar minhas manhãs e a importância de dar um novo sentido ao despertar. Agora, quero aprofundar como construí, na prática, um ritual matinal que promove equilíbrio e como adaptei isso à minha rotina, respeitando meu tempo e minhas necessidades reais. Não foi uma fórmula pronta, mas…

Durante muito tempo, minha relação com a comida foi movida por impulsos emocionais. Comer era uma forma de preencher vazios, de aliviar tensões, de celebrar ou, muitas vezes, de me punir. Só depois de muito autoconhecimento e de entender como minhas emoções influenciavam minhas escolhas alimentares, consegui construir uma relação mais equilibrada e gentil com…

Durante muito tempo, eu negligenciei o descanso. Achava que parar era perder tempo, que descansar era um luxo para quem não tinha muito a fazer. Meu corpo precisava estar sempre ativo, minha mente sempre resolvendo, produzindo, solucionando. Só que esse ritmo acelerado começou a cobrar seu preço: irritabilidade, ansiedade, falta de foco, e uma sensação…

Por muito tempo, eu acreditava que cuidar de mim era um ato egoísta. Sempre priorizei o outro: a família, os amigos, o trabalho. Quando pensava em tirar um tempo só para mim, logo vinha aquela voz interna dizendo: “Tem tanta gente precisando, e você aí se colocando em primeiro lugar?”. Até que meu corpo começou…

Durante muito tempo, eu subestimei o poder que o ambiente ao meu redor tinha sobre o meu bem-estar. Acordava já com pressa, atravessava um quarto bagunçado, tomava café em meio a papéis soltos e partia para o dia com a sensação de cansaço antes mesmo das primeiras tarefas. Só depois de começar a observar com…

Por muito tempo, minhas manhãs eram caóticas. Eu acordava em cima da hora, já respondendo mensagens, correndo para me arrumar e saindo de casa com a sensação de que o dia já havia começado sem mim. Aos poucos, percebi como esse ritmo acelerado logo ao despertar afetava meu humor, minha concentração e até minha capacidade…