Categoria: Psicologia e Neurociência
Quando sentimos demais — ou de menos — e não sabemos o que fazer com isso Na Parte 1, falamos sobre o que é regulação emocional: a capacidade de reconhecer, compreender e lidar com nossas emoções sem negá-las ou ser engolido por elas. Agora, quero aprofundar esse tema trazendo situações do dia a dia, vivências…
Quando o entusiasmo desaparece e a vida perde a cor 🌫️ Lembro de uma paciente que me procurou dizendo algo que ressoa em muitas histórias que escuto no consultório: “Eu sei o que eu gosto, mas parece que nada me empolga mais. Tudo virou obrigação. Até as coisas que eu amava.” Era uma mulher jovem,…
Na primeira parte deste tema, compartilhei como o cortisol — conhecido como o “hormônio do estresse” — atua diretamente nas nossas emoções, especialmente em momentos de tensão e sobrecarga. Agora, quero aprofundar minha experiência prática com esse tema, e mostrar como compreender o funcionamento do cortisol mudou a maneira como eu lido com meus estados…
Depois de explorar os fundamentos da meditação e seus primeiros efeitos no cérebro na Parte 1, resolvi me aprofundar ainda mais na experiência de meditar com regularidade e observar, na prática e na ciência, como meu cérebro começou a responder a esse hábito. Neste artigo, compartilho de forma pessoal como percebi essas transformações internas e…
Desde muito cedo, a leitura sempre foi minha companhia constante. Mas, com o passar dos anos, percebi que ela era mais do que uma fonte de informação ou entretenimento. A leitura se tornou um espaço de encontro comigo mesmo, um espelho que me ajudava a compreender minhas emoções, meus padrões de pensamento e até mesmo…
Durante muito tempo, eu achava que controlar as emoções significava engolir o choro, manter a compostura a qualquer custo e não demonstrar fragilidade. Só depois de muitos tropeços — e também com o apoio da terapia — comecei a entender que regular emoções não é suprimir, e sim aprender a conviver com elas de forma…
Durante muito tempo, eu associei motivação a força de vontade. Acreditava que, se eu não estava empolgado com algo, o problema era falta de disciplina. Mas, com o tempo, descobri que há muito mais acontecendo dentro de nós — especialmente no cérebro. Uma das grandes chaves que me ajudou a entender isso foi conhecer a…
Durante muito tempo, eu via a meditação como algo distante, quase místico. Pensava que era preciso parar todos os pensamentos, ficar imóvel por horas ou alcançar algum tipo de iluminação. Mas quando finalmente decidi experimentar, percebi que meditar é, na verdade, um encontro simples e profundo comigo mesmo. E mais surpreendente ainda foi descobrir como…
Por muito tempo, eu achava que minhas variações de humor eram apenas consequência do que acontecia ao meu redor. Um dia estressante no trabalho, uma discussão em casa ou uma noite mal dormida. Mas, aos poucos, fui percebendo que havia algo mais sutil — e profundamente influente — agindo nos bastidores: os meus hormônios, especialmente…
Durante muito tempo, a ansiedade foi uma companhia constante no meu dia a dia. Às vezes, era uma leve inquietação ao acordar. Outras vezes, era uma avalanche de pensamentos acelerados que me deixavam sem ar. E por mais que eu tentasse “controlar” esses sentimentos, parecia que algo mais profundo estava acontecendo dentro de mim. Foi…