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Entendendo a raiz dos gatilhos Percebi que muitos dos meus gatilhos não vinham do presente, mas estavam conectados a experiências passadas. Um simples comentário sobre “fracasso” me deixava inquieto, não por causa do momento atual, mas porque tocava numa ferida antiga, relacionada à minha autoestima e à forma como fui cobrado durante a infância. Identificar…
Por mais que eu me considere alguém consciente e bem resolvido em muitos aspectos, não posso negar que já me peguei comparando minha vida com o que vejo nas redes sociais. Aquela viagem dos sonhos, o corpo escultural, a carreira perfeita, a família sempre feliz — tudo parece melhor do lado de lá da tela.…
Vivenciar uma crise — seja ela pessoal, profissional, financeira ou coletiva — é como andar em meio a uma tempestade. Por vezes, sentimos que perdemos o chão, que o horizonte desaparece e que tudo aquilo que nos dava segurança parece ameaçado. Já enfrentei momentos assim na vida e, se tem algo que aprendi, é que…
Durante muitos anos, eu me perguntava se o que eu sentia era “o suficiente” para procurar ajuda. Será que era só uma fase ruim? Será que eu estava exagerando? Demorei para entender que não existe uma dor pequena demais para ser acolhida. E mais: que não é preciso esperar chegar ao limite para procurar um…
Durante muito tempo, confesso que achei que tristeza e depressão fossem praticamente a mesma coisa. Sempre que me sentia mais para baixo, alguém dizia: “Você está com depressão?”. Isso me deixava confuso e, de certa forma, culpado por me sentir mal. Foi só quando comecei a estudar e viver mais de perto esses estados emocionais…
Quando assumi meu primeiro cargo de liderança, pensei que o mais importante seria ter domínio técnico e saber delegar bem. Com o tempo, percebi que liderar pessoas vai muito além disso. O que realmente transforma um ambiente de trabalho é a forma como nos conectamos com quem está ao nosso lado. Descobri que a empatia…
Durante uma fase muito difícil da minha vida, enfrentei uma depressão que me tirou a vontade de fazer o que antes me dava prazer. Coisas simples, como tomar banho, responder mensagens ou sair da cama, pareciam grandes montanhas. Não foi um estalo que mudou tudo, mas sim pequenas vitórias diárias que foram abrindo caminhos dentro…
Se você já sentiu aquela sensação de aperto no peito, respiração acelerada ou pensamentos incessantes sobre algo que ainda nem aconteceu, então sabe o quanto a ansiedade pode ser desgastante. Eu mesmo já passei por períodos em que minha mente parecia estar sempre no futuro, preocupada com o que poderia dar errado. Foi só quando…
Você já sentiu seu coração acelerado antes de uma reunião importante ou ficou tão ansioso(a) que parecia difícil até respirar? Eu já passei por isso várias vezes e, com o tempo, descobri que uma das formas mais eficazes de acalmar a mente é através da respiração consciente. Parece simples, mas controlar a respiração pode reduzir…
A ansiedade faz parte da vida. Em um mundo acelerado, onde somos constantemente bombardeados por informações, cobranças e responsabilidades, é natural que, em algum momento, nossa mente entre em um estado de alerta constante. O problema é quando essa sensação deixa de ser passageira e se torna um obstáculo para nossa paz de espírito. Foi…