Tag: saúde emocional
Durante muito tempo, eu achava que trauma era sinônimo de grandes tragédias. Acidentes, perdas súbitas, violências graves. Mas, aos poucos, entendi que trauma também pode ser silencioso, subjetivo e profundamente enraizado no corpo. Percebi que certos incômodos físicos e emocionais que carregava tinham origem em experiências que, na época, eu não consegui processar. Hoje, compreendo…
Durante muito tempo, acreditei que produtividade era sinônimo de trabalhar sem parar. Achava que quanto mais tempo eu passasse na frente do computador, mais eficiente eu seria. Até que comecei a perceber sinais sutis — dores no corpo, cansaço mental, dificuldade de concentração e até irritação sem motivo. Foi quando descobri as micro pausas. Pequenos…
Durante muito tempo, eu só pensava em saúde mental quando algo não ia bem. Era como se fosse algo a ser olhado apenas quando os sinais de cansaço, ansiedade ou tristeza já estivessem gritando. Foi com o tempo — e muita escuta de mim mesmo — que entendi que saúde mental também se cultiva antes…
Durante muito tempo, fui meu próprio crítico mais severo. Sempre achava que faltava algo — mais desempenho, mais beleza, mais controle, mais perfeição. Me cobrava silenciosamente todos os dias, como se só ao atingir um ideal inalcançável eu pudesse, enfim, merecer descanso ou aceitação. Mas aos poucos, em meio à vida real, cheia de falhas,…
Durante muito tempo, achei que o cérebro era algo fixo, imutável. Eu pensava que nascemos com certas capacidades emocionais e que, ao longo da vida, tudo só ia se desgastando. Foi só quando conheci o conceito de neuroplasticidade que minha visão mudou completamente. Descobri que o cérebro pode se reorganizar, criar novas conexões e até…
Durante muito tempo, acreditei que ser inteligente era sinônimo de ter bom raciocínio lógico, boas notas na escola e facilidade para resolver problemas técnicos. Mas com o tempo — e especialmente na convivência com outras pessoas — percebi que saber lidar com as emoções, tanto as minhas quanto as dos outros, era ainda mais importante.…
Durante minha trajetória profissional, já estive em ambientes nos quais eu pensava duas vezes antes de expressar uma ideia ou dar uma opinião. O medo de ser julgado, de errar ou de ser ridicularizado me fazia ficar em silêncio. Com o tempo, isso gerava insegurança, frustração e até desmotivação. Foi apenas quando conheci o conceito…
Durante muito tempo, achei que produtividade era sinônimo de estar sempre ocupado. Preenchia cada espaço do meu dia com tarefas, compromissos e metas. Mas quanto mais eu me esforçava para dar conta de tudo, mais estressado me sentia. Foi só quando comecei a repensar a forma como lidava com o tempo que percebi: não é…
Durante muito tempo, confesso que não dei muita importância para a hidratação. Eu bebia água apenas quando sentia sede e, muitas vezes, substituía por café ou refrigerante. Parecia algo pequeno, sem impacto real no meu bem-estar. Até que comecei a perceber um padrão: nos dias em que bebia pouca água, minha mente ficava mais lenta,…
Durante muito tempo, associei autocuidado a algo superficial — uma máscara facial no fim de semana ou uma ida ocasional ao spa. Mas, com o passar dos anos, especialmente nos períodos mais difíceis da minha vida, percebi que o autocuidado vai muito além do estético. Ele é, na verdade, um ato profundo de presença e…