A travessia emocional que ninguém escolhe, mas todos enfrentamos Na Parte 1, refletimos sobre os primeiros passos para manter a saúde mental em momentos de crise — acolher emoções, criar rotinas mínimas e buscar apoio. Agora, quero continuar essa conversa com um olhar ainda mais íntimo e prático: como atravessar crises quando tudo parece incerto,…

Reconhecendo os sinais sutis que pedem cuidado Na Parte 1 desta conversa, falamos sobre os momentos mais evidentes em que buscar ajuda psicológica se torna necessário — como crises de ansiedade, luto, depressão ou conflitos intensos. Mas a verdade é que muitas pessoas vivem um mal-estar constante e silencioso, que não chega a parecer uma…

Na primeira parte deste tema, compartilhei como muitas vezes confundimos tristeza com depressão, e como essa confusão pode nos impedir de buscar o cuidado necessário ou, ao contrário, nos levar a tratar algo natural como patológico. Agora, quero aprofundar essa conversa trazendo exemplos práticos, experiências pessoais e reflexões que me ajudaram a entender melhor essa…

Entendendo a raiz dos gatilhos Percebi que muitos dos meus gatilhos não vinham do presente, mas estavam conectados a experiências passadas. Um simples comentário sobre “fracasso” me deixava inquieto, não por causa do momento atual, mas porque tocava numa ferida antiga, relacionada à minha autoestima e à forma como fui cobrado durante a infância. Identificar…

Por mais que eu me considere alguém consciente e bem resolvido em muitos aspectos, não posso negar que já me peguei comparando minha vida com o que vejo nas redes sociais. Aquela viagem dos sonhos, o corpo escultural, a carreira perfeita, a família sempre feliz — tudo parece melhor do lado de lá da tela.…

Vivenciar uma crise — seja ela pessoal, profissional, financeira ou coletiva — é como andar em meio a uma tempestade. Por vezes, sentimos que perdemos o chão, que o horizonte desaparece e que tudo aquilo que nos dava segurança parece ameaçado. Já enfrentei momentos assim na vida e, se tem algo que aprendi, é que…

Durante muitos anos, eu me perguntava se o que eu sentia era “o suficiente” para procurar ajuda. Será que era só uma fase ruim? Será que eu estava exagerando? Demorei para entender que não existe uma dor pequena demais para ser acolhida. E mais: que não é preciso esperar chegar ao limite para procurar um…

Durante muito tempo, confesso que achei que tristeza e depressão fossem praticamente a mesma coisa. Sempre que me sentia mais para baixo, alguém dizia: “Você está com depressão?”. Isso me deixava confuso e, de certa forma, culpado por me sentir mal. Foi só quando comecei a estudar e viver mais de perto esses estados emocionais…