Na primeira parte desta reflexão, compartilhei como comecei a perceber que viver acelerado me afastava de mim mesmo. Neste segundo momento, quero aprofundar essa jornada e mostrar como desacelerar, longe […]
Na primeira parte deste tema, compartilhei como o cortisol — conhecido como o “hormônio do estresse” — atua diretamente nas nossas emoções, especialmente em momentos de tensão e sobrecarga. Agora, […]
Na primeira parte desta reflexão, compartilhei como a curiosidade despertou em mim o desejo de conhecer melhor a mim mesmo e o mundo ao meu redor. Agora, quero aprofundar como […]
Aprendendo a receber feedback sem me defender Por muito tempo, receber feedback era quase como levar uma crítica pessoal. Meu primeiro impulso era me justificar, me defender ou até mesmo […]
Depois de explorar como o ambiente ao nosso redor afeta nossa disposição física e emocional na Parte 1, percebi que a forma como organizamos e vivemos os espaços onde passamos […]
Entendendo a raiz dos gatilhos Percebi que muitos dos meus gatilhos não vinham do presente, mas estavam conectados a experiências passadas. Um simples comentário sobre “fracasso” me deixava inquieto, não […]
Recomeçar não é voltar ao ponto de partida Por muito tempo, quando algo dava errado, eu tinha a sensação de que estava voltando à estaca zero. Era como se todo […]
Depois de explorar os fundamentos da meditação e seus primeiros efeitos no cérebro na Parte 1, resolvi me aprofundar ainda mais na experiência de meditar com regularidade e observar, na […]
Na primeira parte deste tema, compartilhei como comecei a desconstruir a ideia de que autodisciplina precisa estar associada a rigidez, dureza ou punição. Nesta segunda parte, quero aprofundar as práticas […]
Na primeira parte deste tema, compartilhei como comecei a perceber os impactos da cultura da produtividade na minha saúde mental. Agora, quero aprofundar como tenho lidado com essa pressão no […]
