Na primeira parte desta reflexão, compartilhei como comecei a perceber que viver acelerado me afastava de mim mesmo. Neste segundo momento, quero aprofundar essa jornada e mostrar como desacelerar, longe de ser sinal de fraqueza ou improdutividade, tornou-se uma das decisões mais potentes que tomei para avançar de maneira mais consciente e saudável. A ilusão…
Na primeira parte deste tema, compartilhei como o cortisol — conhecido como o “hormônio do estresse” — atua diretamente nas nossas emoções, especialmente em momentos de tensão e sobrecarga. Agora, quero aprofundar minha experiência prática com esse tema, e mostrar como compreender o funcionamento do cortisol mudou a maneira como eu lido com meus estados…
Na primeira parte desta reflexão, compartilhei como a curiosidade despertou em mim o desejo de conhecer melhor a mim mesmo e o mundo ao meu redor. Agora, quero aprofundar como manter essa curiosidade viva tem sido essencial para o meu crescimento pessoal — mesmo nas fases em que o medo, a rotina ou a estagnação…
Aprendendo a receber feedback sem me defender Por muito tempo, receber feedback era quase como levar uma crítica pessoal. Meu primeiro impulso era me justificar, me defender ou até mesmo me fechar. Mas comecei a observar que, muitas vezes, essa reação vinha do medo de não ser bom o bastante, de ser rejeitado ou de…
Depois de explorar como o ambiente ao nosso redor afeta nossa disposição física e emocional na Parte 1, percebi que a forma como organizamos e vivemos os espaços onde passamos a maior parte do tempo pode ser um verdadeiro aliado — ou vilão — da nossa saúde mental. Neste artigo, quero compartilhar as mudanças que…
Entendendo a raiz dos gatilhos Percebi que muitos dos meus gatilhos não vinham do presente, mas estavam conectados a experiências passadas. Um simples comentário sobre “fracasso” me deixava inquieto, não por causa do momento atual, mas porque tocava numa ferida antiga, relacionada à minha autoestima e à forma como fui cobrado durante a infância. Identificar…
Recomeçar não é voltar ao ponto de partida Por muito tempo, quando algo dava errado, eu tinha a sensação de que estava voltando à estaca zero. Era como se todo o esforço anterior tivesse sido em vão. Mas, com o tempo, percebi que nenhum recomeço é um retorno total. Cada experiência, mesmo as que nos…
Depois de explorar os fundamentos da meditação e seus primeiros efeitos no cérebro na Parte 1, resolvi me aprofundar ainda mais na experiência de meditar com regularidade e observar, na prática e na ciência, como meu cérebro começou a responder a esse hábito. Neste artigo, compartilho de forma pessoal como percebi essas transformações internas e…
Na primeira parte deste tema, compartilhei como comecei a desconstruir a ideia de que autodisciplina precisa estar associada a rigidez, dureza ou punição. Nesta segunda parte, quero aprofundar as práticas que me ajudaram a sustentar novos hábitos com leveza e respeito aos meus limites, reconhecendo que consistência é muito mais eficaz do que perfeição. Entendendo…
Na primeira parte deste tema, compartilhei como comecei a perceber os impactos da cultura da produtividade na minha saúde mental. Agora, quero aprofundar como tenho lidado com essa pressão no dia a dia e o que tenho feito, de forma prática e consciente, para me libertar dessa cobrança invisível que parece estar em todo lugar…
